水汲み途中のお山に
こないだまで紫の実が綺麗だったこれ
名前が分からない・・・・
まっ赤に変化しておりました
気温が低くなった証拠です
日中は暖かいのに朝晩はねぇ・・・
そうなるとやらないと
温活！
身体は冷えると温めようとして血管が収縮し血圧が上がり血糖値も上がる
更に免疫系も鈍くなり代謝も悪化する
当然、病気にかかりやすくなるって事だそうで
「あたし冷え性なの」
なんて、のんきなこと言ってる場合じゃない
どうやら熱中症にかかりやすい人は冷え性だそうで
身体の適応性が鈍いのが問題なのです
で、温活
ぬるめの風呂にゆっくり浸かるのも効果的
後は呼吸
深い腹式呼吸は身体の隅々まで酸素を運びます
10回くらい深く呼吸するとあったまってくるのが分かる
他にもすぐにできる温活方
ふくらはぎのマッサージも効果的
そして、なんてったって食
暖かい消化に良いものを胃に入れるってのは即効性ありです
寒くなって悪い事ばかりじゃないけどね
花のもちがグーンとよくなって
長く楽しめるし
美味しい秋の色々だって目白押し
健康でいないとそれも楽しめないって事です
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